Hay las fechas conmemorativas incontables que ofrecen bienestar. Sin embargo, el 21 de junio, el día internacional de la yoga, es especial, como la práctica ancestral que proporciona físico y bienestar mental, además de la exaltación por los laypeople, es respetado altamente por la ciencia.
Un meta-análisis 2016 mostró que la yoga del hatha (el tipo más común del oeste) tiene ventajas para los síntomas de la ansiedad que controlan, incluyendo los más intensos. Un estudio 2017 encontró que la yoga puede reducir los síntomas de la depresión, incluyendo entre mujeres embarazadas y de lactancias. Otras encuestas muestran que apenas una sesión de práctica puede mejorar inmediatamente memoria, entre otros datos recogieron pero ser publicado.
La extremidad más importante es encontrar los accesorios derechos. Hacen las clases mucho fácil-cara-a-cara o virtual.
Una buena estera
Una estera de la yoga es uno de los artículos más importantes y ha variado tipos y estilos. La opción dependerá, hasta cierto punto, de su cuerpo. “Si sus juntas dañaron fácilmente o usted ha tenido una condición especial en sus rodillas, usted puede necesitar una estera más gruesa. Las esteras de la yoga se extienden generalmente a partir 1.3m m hasta 6m m en el grueso, el ser más estándar 4.5m m.
Aprenda sobre nuestras esteras de la yoga
Bloques, asientos, y correas
Los bloques de la yoga y los bancos de la meditación son grandes accesorios para ésos apenas que comienzan. Se utilizan para estirar posturas, apoyar sus posiciones, y promover flexibilidad. Pueden también ayudar en posturas de la extensión y de la balanza o el apoyo de los pies, de las manos, y de la espina dorsal. Los bloques más convenientes para los principiantes se hacen de espuma o de corcho natural. Estos materiales son también tan ideales que son ligeros y fáciles de transportar.
La correa es otro accesorio conveniente para los principiantes de la yoga. Ayuda en asanas que estiran y que alinean, especialmente en las posturas que requieren mayor flexibilidad. Elija una correa de algodón que no se deslice en sus manos.
Aprenda sobre nuestros apoyos de la yoga
Aromatherapy
El aroma del cuarto en donde usted hará yoga es también muy importante. Los aceites esenciales de la carga rodada, los esprayes terapéuticos, y otros difusores pueden entrar en el juego para ensanchar los sentidos y para aumentar bienestar a través de aromatherapy.
Lectura
La lectura sobre la práctica es también interesante para que usted entienda todas sus ventajas, limitaciones y también entienda más sobre su historia extensa. Según luz en la yoga Sutras de Patanjali, la “práctica es una fuerza de generación para la transformación o el progreso en yoga, pero si está convertido en el aislamiento, produce una energía desenfrenada que se lance hacia fuera, al mundo material, como si esté impulsada por una fuerza centrífuga. Trabajos de la renuncia recortando esta explosión de la energía, protegiendo al médico contra el enredo con los objetos del sentido y reorientando las energías hacia la base del, como una fuerza centrípeta.”
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